นมผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตหรือชีสต่าง ๆ
เป็นพลังงานแก่ร่างกายอย่างดียามร่างกายขาดพลังงาน
วางแผนก่อนสาย ดูแลสุขภาพอย่างรอบด้าน
กลุ่มสุพรีเดอร์ม อาหารพลังงานสะอาด
- ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ
โปรตีนจากสัตว์ เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่หาได้ง่ายมาก เพราะในเนื้อสัตว์ที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนั้นล้วนมีโปรตีนทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละประเภทก็มีปริมาณโปรตีนไม่เท่ากัน จึงควรเลือกรับประทานให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนมากที่สุด
วัยเด็ก ต้องการโปรตีนช่วยร่างกายเจริญเติบโต เสริมสร้างเนื้อเยื่อ และฮอร์โมน
เดี๋ยวแอดจะยกตัวอย่างอาหารว่า อาหารอะไรให้ โปรตีน กี่กรัมกันบ้างนะคะ (ตัวเลขคร่าว ๆ นะคะ).
คุณกินไก่ 100g ก็ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว เกินเลยด้วยซ้ำ
ผลิตภัณฑ์ดูแลรูปร่าง, สินค้ากิฟฟารีน, อาหารเสริมกิฟฟารีน
ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง กินโปรตีนวันละกี่กรัม ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ป่วยบ่อยขึ้น เพราะร่างกายสร้างแอนติบอดีได้น้อยลง
อย่างไรก็ตาม การคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันของหญิงตั้งครรภ์ และนักกีฬา จะเหมือนกันบุคคลทั่วไป และในเมื่อตอนนี้เรารู้วิธีการคำนวณเรียบร้อยแล้ว ต่อไปเราก็สามารถประมาณค่าปริมาณโปรตีนต่อมื้อได้ โดยการเอาจำนวนมื้อหารด้วยค่าปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน
วิธีใช้ “ประกันสังคม” ร่วมกับ “ประกันสุขภาพ” ที่หลายคนไม่รู้
การกินโปรตีนต่อวัน ควรกินมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?